Se un home non está satisfeito co tamaño do seu pene, entón a solución ao problema son exercicios especiais que se poden facer na casa. Tales exercicios non só aumentar a lonxitude e diámetro do pene, pero tamén aumentar a erección. Debe entenderse que a eficacia só está garantida se practicas regularmente e segues a técnica de realizar as manipulacións.
Os expertos pídenche que teñas coidado ao realizar este tipo de actividades e que non te esquezas das normas de seguridade. Está prohibido aplicar unha compresión e estiramento excesivos no órgano xenital, para non causar lesións.
Recomendacións
A execución correcta de certos adestramentos axudará a aumentar o pene dun home. O efecto pódese mellorar con ferramentas e pesos especiais que tiran o pene cara abaixo. Ao facer exercicios na casa, os homes raramente usan estes dispositivos.
Hai unha serie de recomendacións para os que acaban de comezar a facer exercicios. Estes inclúen:
- evitando o estrés excesivo sobre o órgano;
- ausencia de compresión prolongada do pene e interrupción do abastecemento de sangue aos tecidos;
- adestramento medido (a primeira semana, fai exercicios cada dous días);
- aumento gradual do estiramento e da carga;
- engadindo novos exercicios despois dun mes de adestramento.
Se un mozo fai ximnasia para o pene por primeira vez, o tempo de adestramento non debe exceder os 15 minutos. Posteriormente, aumente a duración de carga a 30 minutos ao día.
Antes de comezar as clases, recoméndase consultar a un médico para aclarar as características individuais do pene e axustar os exercicios. Unha das regras principais é a regularidade e precisión. Débese ter especial coidado ao traballar coa cabeza.
Principio de funcionamento
Ao elixir un método de adestramento, un home debe saber para que están destinados. Hai exercicios para aumentar o grosor do pene e a súa lonxitude. Na maioría das veces teñen como obxectivo aumentar o fluxo sanguíneo ao órgano e estimular o crecemento do corpo cavernoso.
Considérase que o tamaño normal dun pene é de 12-18 cm de lonxitude e 2-5 cm de grosor durante a erección. Se, nun estado de excitación, a lonxitude do pene non supera os 8 cm, os médicos consideran que isto é unha patoloxía. Se tes un problema coma este, recoméndase contactar cun especialista para que lle aconselle e busque unha solución.
Preparación para a formación
O resultado dos exercicios na casa depende directamente de como o home preparou o órgano. Os exercicios de ampliación do pene deben comezar co quecemento dos tecidos. O quecemento do pene permítelle:
- equilibrar a presión arterial no pene;
- evitar a dor despois do adestramento;
- aumentar o abastecemento de sangue aos órganos e fortalecer os músculos pélvicos;
- reducir o risco de lesións.
Para quentar o pene, recoméndase usar unha masaxe lixeira ou procedementos de auga.
Tratamentos de augas
A auga morna favorece a relaxación física e psicolóxica dunha persoa. Antes de cargar, recoméndase deitarse no baño ou facer un baño especial para o pene cunha temperatura da auga non superior a 43 graos.
A duración dos procedementos de auga debe ser de polo menos 10 minutos. O baño pódese substituír por unha ducha quente. Despois diso, cómpre secar o pene e aplicar lubricante. A lubricación é necesaria para realizar manipulacións para agrandar o pene.
Masaxe
O quecemento do pene a través da masaxe debe facerse con precaución para non danalo. Para a masaxe necesitarás unha toalla e auga quente. A técnica de quecemento é a seguinte:
- Enrola a toalla nun rolo.
- Mollar a toalla con auga quente.
- Envolve o rolo ao redor do pene.
- Comeza a fregar.
A duración da masaxe non debe exceder os cinco minutos. A lección realízase 3 veces con descansos de 2 minutos.Unha característica da masaxe é que a cabeza debe estar aberta e non se debe fregar cunha toalla.
Tipos de exercicios
Os exercicios de engrosamento do pene feitos na casa son seguros e sen dor. Non obstante, non requiren custos adicionais e son extremadamente eficaces.
Entre todos os métodos de ampliación do pene, os máis eficaces son os que promoven o estiramento dos tecidos, o crecemento do corpo cavernoso e aumentan o abastecemento de sangue.
Estes métodos só serán efectivos se se seguen todas as regras de preparación e se mantén a regularidade.
Estimulación do fluxo sanguíneo
A mellora da circulación sanguínea no pene provoca os seguintes efectos positivos:
- mellora da función eréctil;
- aumento do diámetro;
- prevención de enfermidades do sistema xenitourinario;
- prevención do estancamento.
Pero os médicos tamén observan unha serie de desvantaxes deste procedemento. Estes inclúen a aparición de hematomas, hematomas e diminución da sensibilidade do órgano. Tales situacións só aparecen cando un home non segue as regras de adestramento. Na maioría das veces, unha persoa pon demasiada presión sobre a cabeza, danando o tecido superficial fino.
Estiramento do tecido
O exercicio só se pode realizar cando o pene está en repouso. Este adestramento divídese en tres tipos de dificultade:
- O home colle a cabeza e tíraa con coidado, contando ata dez neste momento. A continuación, move a cabeza cara á esquerda durante 10 segundos e cara á dereita na mesma cantidade. O procedemento repítese dúas veces ao día durante cinco minutos.
- O mozo agarra completamente o eixe do pene e tírao cara arriba. Debe manter esta posición durante 10 segundos e volver lentamente o pene á súa posición orixinal. A manipulación debe realizarse polo menos 10 veces.
- A opción máis difícil é cando o mozo agarra o eixe do pene coa man esquerda e agarra a cabeza coa man dereita. Neste caso, as mans deben dirixirse en direccións opostas: a man esquerda tira a base cara abaixo e a man dereita leva a cabeza cara arriba. Nun estado estirado, o órgano está fixado durante 10-15 segundos, 3 aproximacións. Deberías facer polo menos cinco aproximacións ao día.
Ao realizar manipulacións co órgano xenital, debes escoitar atentamente os teus sentimentos. Se unha persoa sente unha dor aguda que non para, debes consultar inmediatamente a un médico.
Bell
O método consiste en lograr unha erección, separar os pés ao ancho dos ombreiros e tensar rítmicamente as fibras musculares do perineo. Ao mesmo tempo, o pene, coma unha campá, comeza a balancearse. A duración da lección é de 2 a 5 minutos.
Exercicios de Kegel
É necesario forzar alternativamente os músculos profundos do perineo durante 5 minutos. Para comprender que músculos deben estar tensos, pídeselle a un home que deteña o fluxo mentres ourina. A mesma acción debe facerse ao facer exercicios de Kegel.
Jelqing
Realízase cunha erección completa. O home colle cos dedos a base do pene, movendo lentamente a man cara á cabeza. O procedemento remata despois de 7-10 minutos ou cando se consegue a exaculación.
Suxeición
Para realizar esta técnica, é necesario un simulador especial que presione o pene na base durante a excitación. Recoméndase combinar a manipulación con outras técnicas.
As agachamentos, trotar e camiñar tamén axudan a mellorar o abastecemento de sangue aos órganos perineales, axudando a un home a conseguir o resultado desexado. O sexo tántrico axuda a tensar os músculos profundos da pelve e estimula o fluxo sanguíneo ao pene.
Que facer despois do adestramento
Despoisformación, é necesario garantir o descanso completo para o pene, excluíndo o sexo durante polo menos 3 horas.
Para conseguir un maior efecto, os médicos recomendan seguir as seguintes regras:
- Elimina os malos hábitos. O alcohol e o tabaco afectan negativamente ao sistema cardiovascular, o que prexudica significativamente a saúde sexual.
- Non teñas moito frío.
- Evita situacións estresantes e actividade física excesiva.
- Coma alimentos ricos en vitaminas e minerais.
- Evitar o desenvolvemento do estancamento do sangue (correr, camiñar).
- Combina o adestramento con ferramentas especiais (extensor).
- Fai o amor regularmente para mellorar a circulación sanguínea.
Se se seguen todas as regras, un home verá o resultado desexado dentro de 5-7 meses. Se sospeitas dunha lesión no pene, debes contactar inmediatamente cun especialista para someterse a medidas de diagnóstico e un curso de terapia.
FAQ
Que exercicios axudan a agrandar o pene?
Hai varios exercicios que poden axudar a facer o teu pene máis grande. Un deles é o estiramento, no que cómpre espremer o pene e tiralo en diferentes direccións. Outro exercicio útil é o DESEXO, no que cómpre apertar os músculos do chan pélvico e mantelos en estado tenso durante varios segundos.
É posible aumentar o pene só a través do exercicio?
O exercicio pode ser útil para fortalecer os músculos do pene e aumentar o fluxo sanguíneo á zona, pero non pode aumentar o tamaño do pene. O tamaño do pene está determinado por factores xenéticos e non se pode cambiar só mediante exercicio ou outros métodos.
Que outros métodos axudan a aumentar o pene?
Ademais do exercicio, hai outros métodos que poden axudarche a aumentar o teu pene. Algunhas persoas recorren a métodos cirúrxicos como a cirurxía do pene. Non obstante, estes métodos poden presentar certos riscos e efectos secundarios. Recoméndase que consulte co seu médico antes de decidir sobre estes métodos.
Consellos útiles
Consello #1
A principal regra para a ampliación do pene é o adestramento regular. Tenta facer exercicio polo menos 3-4 veces por semana. Só cun adestramento constante podes conseguir resultados.
Consello #2
Unha das formas máis eficaces de aumentar o pene son os exercicios de estiramento. O estiramento regular axudará a aumentar a flexibilidade e elasticidade dos tecidos, o que á súa vez axuda a aumentar o tamaño. Recoméndase estirar antes e despois dos adestramentos principais.
Consello #3
Ademais dos exercicios de estiramento, é necesario incluír exercicios para fortalecer os músculos do chan pélvico nos seus adestramentos. Isto axudará a mellorar o control da erección e da exaculación. Un dos exercicios máis famosos é "kegels". Facer este exercicio regularmente axudará a mellorar a circulación sanguínea e a aumentar o tamaño do pene.